Sempre que nos propomos a nos concentrar, alguém comenta alguma foto na Internet e o que era para ser uma curta interrupção se transforma em horas e horas de redes sociais. Ou aquele papo inocente no WhatsApp vira um diálogo sem fim.
Resultado: tempo desperdiçado. Nós, conhecemos muita gente assim. Por isso, decidimos trazer algumas técnicas que ajudam a diminuir a distração.
1. Técnica do Pomodoro
Esta técnica consiste em se dedicar a uma tarefa em intervalos de 25 minutos, separados por pequenas pausas de poucos minutinhos. O método está baseado na ideia de que as pausas constantes podem melhorar a agilidade mental.
2. Afaste as distrações
Deixe fora do seu alcance tudo que pode fazer você se desconcentrar. Supere a ansiedade de não ter mais nenhum tipo de distração e concentre-se na atividade que está desempenhando. Pense que você precisa terminar a tarefa o quanto antes para, então, poder se divertir com todo o resto.
3. Concentre-se em apenas uma tarefa
Quando começar a fazer alguma coisa, dedique toda a sua força para acabá-la. Se você decidir fazer muitas coisas ao mesmo tempo, corre o risco de deixar todas interminadas. Está comprovado que o cérebro se cansa na hora de fazer muitas coisas ao mesmo tempo.
4. Acrescente exercícios à rotina
A sua mente precisa de esporte e de atividade física para descansar das preocupações e do estresse. Ao realizar alguma atividade, você notará o corpo mais disposto, a mente mais relaxada e conseguirá acabar as responsabilidades com menos esforço.
5. Alimente o seu cérebro
Bebidas como o café podem ajudar a dar o empurrãozinho que falta. Alimentos doces também são estimulantes, mas cuidado com o excesso.
6. Meditação
A meditação pode ajudar a aumentar o nível de concentração. Um estudo diz que, durante esse processo, a parte do cérebro associada à consciência, à concentração e à tomada de decisões fica mais forte.
7. Assuma as tarefas difíceis como desafios
Considerar uma tarefa complicada ou tediosa é uma ótima desculpa para se distrair com outras coisas. Se você as encarar como desafios, conseguirá acabá-las mais rapidamente. Uma outra alternativa é dividir estas tarefas em partes mais simples, eliminando pouco a pouco as obrigações.
8. Procure uma motivação
Não ter nenhuma motivação para realizar uma tarefa é outra grande desculpa para fazer coisas ’mais importantes’. Encontre algo que te motive. Isso vai ajudar a se concentrar.
9. Estabeleça uma ordem de prioridades
Determine quais as tarefas mais importantes e dê a elas prioridade. Atacando o mais difícil primeiro, você ficará mais tranquilo e sem o ’peso’ de ter uma grande tarefa pela frente.
10. Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje
Parece um sonho ter um dia livre para o puro e simples ócio? Pois não é. Com um pouco de concentração e organizaçnao, você consegue resolver tudo, muitas vezes antecipar tarefas do dia seguinte, e, assim, passar um dia descansando.
Fonte: Incrível Club
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