Comer bem para fortalecer a memória é mais importante do que pensamos. Ter a mente sempre afiada é uma ótima maneira de melhorar a eficiência no dia a dia do trabalho e da vida pessoal.
Café
Você deve saber que o café ajuda a despertar. Além disso, ele também contribui para uma boa memória e um maior enfoque nas atividades, esta última característica apenas temporariamente. O ideal é consumi-lo moderadamente e nunca antes de dormir, para não interferir no sono.
Frutas silvestres
Arandos, framboesas, amoras, pitangas, morangos, groselha e outras frutas são excelentes antioxidantes que ajudam a retrasar o processo de deterioração mental. Em um estudo da prestigiada universidade de Harvard, foi observado que as mulheres que comem pelo menos uma xícara de amoras e morangos por semana atrasam o desgaste mental em 2 anos e meio. E estar lúcido na velhice é algo que todos queremos, não é mesmo?
Nozes
Consumir nozes também ajuda a fortalecer a memória. Um estudo descobriu que o consumo deste tipo de alimento também está relacionado com o fortalecimento das funções cognitivas.
Peixe
Peixe está diretamente relacionado à memória. Isso acontece pela grande quantidade de fósforo e ômega 3, que ajudam a manter a saúde das células cerebrais. O ideal é consumir 3 vezes por semana.
Proteínas sem gordura
Carnes brancas, como o frango e o peru, além de ovos e leite desnatado, são proteínas sem gordura. Estes alimentos são ótimas fontes de vitamina B12, que ajudam a fortalecer as habilidades cognitivas.
Beterraba
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