Quem deseja garantir saúde e perder peso através de uma alimentação equilibrada e sem passar fome não pode abrir mão de manter o brócolis no cardápio, já que o vegetal é considerado por especialistas como uma das opções mais completas e nutritivas. Conheça as principais propriedades e benefícios do brócolis:

Brócolis ajuda a emagrecer

Além de ser um dos vegetais com menor taxa de carboidratos, contento 1,1 grama do nutriente por 100 gramas do alimento, o brócolis é excelente fonte de fibras, fundamental para a perda de peso.

As fibras presentes no alimento promovem saciedade, afastando a fome e evitando exageros nas refeições, e ainda garantem o bom funcionamento do intestino, fatores essenciais para quem deseja emagrecer e manter as medidas sob controle.

Brócolis fortalece os ossos

Por conter cerca de 50mg de cálcio a cada 100g, o brócolis ajuda no combate à osteoporose e no fortalecimentos dos dentes ao promover boa saúde óssea. O alimento se torna alternativa para quem sofre com intolerância à lactose e não pode consumir leite e seus derivados.

Brócolis reduz riscos de Alzheimer

O vegetal é considerado protetor do cérebro por ser rico em ferro e vitamina B9, mais conhecida como ácido fólico, que além de minimizar chances de demência ainda contribui para a saúde cardiovascular, controla anemia e garante uma gravidez tranquila e saudável.

Brócolis combate câncer

Fonte de antioxidantes, o alimento ainda é, de acordo com pesquisas, opção natural contra o envelhecimento do organismo e aparecimento de células cancerígenas. Segundo estudiosos, é preciso consumir cerca de 100 gramas de brócolis diariamente para conhecer os benefícios para o corpo e a saúde.

Fonte: Vix.com

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