Mudanças nos hábitos cotidianos, na alimentação e, claro, no metabolismo, são fatores que realmente podem atrapalhar a perda de peso depois dos 30 anos. Mas eliminar gordura abdominal, que tanto compromete a saúde e a dieta, é sim possível se você adotar algumas táticas simples que turbinam a queima de calorias e favorecem o bom funcionamento do organismo.

Dicas para perder barriga depois dos 30 anos

Procure sempre incluir no cardápio opções saudáveis e substituições inteligentes que ajudam a emagrecer sem grandes privações. Consuma com regularidade, por exemplo, alimentos funcionais que aceleram o metabolismo e promovem perda de peso natural. Goji berry, chá de hibisco, canela, gengibre e farelo de aveia são algumas boas sugestões para começar.

Invista também em alimentos e ingredientes nutritivos e termogênicos que, por acelerarem o metabolismo, promovem uma maior queima de calorias e, consequentemente, ajudam a eliminar mais facilmente a gordura na região abdominal.

Para perder barriga depois dos 30 anos ainda é preciso que suas refeições sejam compostas por fibras, grãos integrais, proteínas magras, legumes, frutas, verduras, além de carboidratos de absorção lenta e gorduras boas, como as presentes no abacate, azeite e salmão, por exemplo.

Após os 30 ainda é importante cortar do cardápio ou reduzir o consumo de açúcar, fritura, gorduras e bebidas alcoólicas, pois são opções que não serão metabolizados de forma eficiente pelo organismo com o avanço da idade.

Fuja das comidas prontas, congeladas e ultraprocessadas que, ricas em conservantes e sódio, comprometem a saúde e a dieta. Se a correria da vida adulta te deixa sem tempo, procure congelar suas próprias refeições para ter sempre à mão alternativas rápidas, práticas e saudáveis.

Diminua o consumo de sal na sua alimentação e experimente temperos saudáveis e variados na hora de preparar seus pratos. O alimento, além de causar inchaço e ganho de peso, ainda compromete a saúde do coração.

Pratique exercícios regularmente. A “regra” não é nova, mas continua sendo fundamental para emagrecer, eliminar a gordura abdominal, fortalecer músculos e afastar doenças.

Não ignore a importância de uma boa noite de sono e tente dormir pelo menos 7 horas por noite, inclusive nos finais de semana e feriados. O hábito ajuda no emagrecimento porque, além de afasta estresse e ansiedade, que são gatilhos para o ganho de peso, ainda regula os hormônios ligados ao apetite.

Fonte: Vix.xom

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