Você já comeu tudo que tinha que comer e dormiu tudo que tinha para dormir. Agora reta final para voltar a rotina. Siga agora as 10 dicas para não engordar e se organizar na quarentena.

10. Programe seus horários
Importante retornar a rotina de sono para que você tenha mais energia. Ideal é aproveitar para dormir e ter de 7-9horas de sono. Então você está dormindo depois da meia noite, tente ir para cama as 23:00h, e assim acrescentar meia hora antes nos próximos dias até chegar no horário ideal da sua rotina.

9. Esquece os petiscos noturno
A gente sabe que rolava aquela pipoquinha das dez da noite, aquele chocolate da insônia e os petiscos fora de hora. Então a noite comece a fazer refeições ou lanches mais leves, como sopinhas, saladas, sucos, vitaminas, mingau, sanduíche natural. Vale cortar também café, energéticos e refrigerantes.

8. Essa é para relaxar
Voltar aos antigos hábitos não é fácil. Então a noite procure escutar músicas relaxantes, livros, chás (camomila, erva cidreira, hortelã, jasmim). Evite TV, filmes, noticiários, músicas agitadas e cafeína. Há vários tutoriais na internet que ensinam técnicas de relaxamento. Aproveite!

7. Energia acumulada
Se você é daqueles que tem energia de sobra, bora colocar esse corpinho para exercitar. Separe um espaço na sua casa e faça zumba, aeróbica ou qualquer atividade que gaste a sua energia. Mas isso até 17:00h da tarde ok?

6. Crie rotina de treinos
É importante não só fazer as atividades em casa, como criar uma rotina para elas. Vale segunda da zumba, terça da aeróbica, quarta do CrossFit, e assim por diante. Vale até colocar uma Yoga nesse treino aí. Se você tem piscina em casa vale a pena fazer uma rotina de hidroginástica e/ou natação. Piscina do condomínio não é uma opção no momento.

5. Outras atividades
Mente ocupada, boca fechada. Outra dica para intercalar com os treinos e fazer outras atividades super prazerosas como costura (faça mascara para doá-las), artesanato, pintura, desenhos. Reforme um móvel.

4. Tá carente? Liga
Sim, tá carente? não tá curtindo a vibe da solidão. Faça uma festa por chamada de vídeo, coloque música, chame os amigos e faça uma festa ou uma resenha virtual. Liga para a família só para saber como eles estão. Só não vale ficar batendo papo sobre as coisas ruins da quarentena. Veja o lado bom de estar na sua casa!

3. Treino com os filhos
Ok, você tem filhos? Nada de desanimar. A parceria é maravilhosa para gastar energia. Vale esse tempo para ensinar as crianças a ter regras e disciplina. Brincou, depois guarda os brinquedos. Veja um filme para família bem legal e discuta o filme com seus filhos. Jogos de tabuleiros também são bem vindos. Vale até dar pequenas tarefas do seu dia a dia para os pequenos executar.

2. Para os casados e afins
Se você tá só com o boy, vale o tempo para organizar a relação. Sim, relacionamentos as vezes precisam de organização. Isso significa que vocês tem um tempo precioso para se conhecerem, reconectar, descobrir, apoiar e sair dessa quarentena amando mais. Vale tbm organizar a rotina do casal para a volta a vida normal. Quem vai ficar com as crianças? Quem pega na escola? Quem irá fazer a janta?

1. Organize as pendências do trabalho
Como falamos acima, mente ocupada, se você está de home-office e já tem uma rotina de trabalho em casa, vale verificar as pendências e organiza-las para quando voltar a ativa não ficar acumulada e atarefada. Tempo é um aliado precioso da vida.

Fonte: Lista 10.

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