Sentir disposição, energia e flexibilidade pode ser mais simples do que você imagina. O principal é conseguir aguentar o próprio corpo e ficar estático por alguns instantes.

1. Asa de borboleta

Coloque a perna direita dobrada sobre a parede. A esquerda, também dobrada, apoie sobre o joelho direito. Levante as costas, coloque as mãos no abdômen e segure a postura. Faça o mesmo com a outra perna.

2. Pás de moinho

Coloque as mãos no abdômen e apoie os glúteos na parede. Levante a perna direita e abaixe lateralmente a esquerda até onde conseguir. Repita o mesmo do outro lado.

3. ‘Tchauzinho’

Coloque as pernas e os glúteos na parede. Estique o braço direito em direção ao pé esquerdo, tentando alcançá-lo, deixando a outra mão sobre o abdômen. Levante apenas os ombros. Repita o mesmo do outro lado.

4. Tesouras

Levante as duas pernas sem dobrar os joelhos. Apoie o pé direito na parede e desça a perna esquerda em direção ao chão. Apoie as costas nos braços. Faça o mesmo com as pernas trocadas.

5. Ponte

Deite, coloque os braços no chão com as mãos para baixo. Toque a planta dos pés na parede, o mais alto que puder. Tensione os glúteos e levante as costas.

Para conseguir um melhor resultado, recomendamos 10 repetições de cada exercício. Sinta as mudanças em 2 ou 3 semanas.

E lembre-se: antes de começar qualquer treino, procure a orientação de um profissional.

Fonte: Incrivel Club