É sério! O iogurte integral tem propriedades que evitam a obesidade e os problemas cardíacos. Muitas vezes, produtos light têm pouca gordura, mas muito açúcar. Um iogurte inteiro alimenta e é delicioso.

Ovos

O ovo é um dos alimentos mais nutritivos, rico em vitaminas e nutrientes. Já se acreditou que ingerir ovos não faz bem, pois eles têm muito colesterol, mas alguns estudos demonstraram que o ovo não afeta o nível de colesterol no sangue.

Chocolate amargo

Graças aos céus! A gordura presente no chocolate amargo não prejudica nossa saúde. O alimento tem alto teor de fibra, antioxidantes e magnésio. E o mais incrível de tudo é que este tipo de chocolate ajuda também a prevenir doenças coronarianas, além de fazer bem para o cérebro e para a pele.

Queijo

O queijo é um alimento rico em vitaminas, minerais, cálcio, vitamina B3 e fósforo. E tem muitas proteínas. Por isso sentimos tanto prazer ao consumi-lo.

Peixe

O peixe tem altos índices de ácidos graxos e ômega 3, que atuam em benefício do nosso cérebro, combatem a depressão e previnem a demência. Peixe é também uma ótima fonte de proteínas.

Abacate

O abacate é um dos alimentos mais saudáveis. Diferente das demais frutas, não é rico em carboidratos, mas em gorduras. Porém, isso não é ruim. Esta fruta é rica em potássio e, paradoxalmente, ajuda a diminuir o colesterol no sangue.

Nozes

As nozes são nossas melhores aliadas contra a ansiedade para comer. Elas contêm muitas proteínas, fibras, minerais e vitamina E.