Pilates na terceira idade: a terceira idade é uma fase da vida que chega para todos os seres humanos trazendo grandes mudanças.
Segundo o IBGE, existem cerca de 23,5 milhões de brasileiros na terceira idade e estipula-se que em 2026, o Brasil será o sexto país com mais idosos no mundo.
Na terceira idade, o corpo apresenta-se mais frágil e a pessoa fica sujeita à diversas patologias, por isso, é muito importante praticar atividades físicas e ter uma boa alimentação durante essa fase.
Quando se pratica Pilates, o corpo ganha um maior condicionamento que ajuda no fortalecendo dos músculos e na melhora da flexibilidade, por isso, o Método é um grande aliado para as pessoas que se encontram na terceira idade.
Sendo assim, criamos este texto para você entender melhor como o corpo funciona na terceira idade, quais patologias podem acometer o ser humano neste período e quais são os 10 principais benefícios que o Pilates proporciona para ajudar no envelhecimento saudável.
Entrando na terceira idade
A terceira idade começa a partir dos 60 anos e caracteriza-se por mudanças físicas e orgânicas do ser humano, alterando suas funções e trazendo mudanças nos seus comportamentos.
O envelhecimento ocorre em diferentes aspectos da vida podendo ser elas: biológicas, sociais, psicológicas, econômicas e políticas, dependendo de diversos fatores ocorridos nas fases anteriores da vida.
Por isso, a terceira idade não incorpora em um único conceito, já que a idade cronológica pode não ser a mesma que a idade biológica e social do ser humano.
Com a chegada da terceira idade, a pessoa apresenta dores articulares, diminuição da flexibilidade, força e equilíbrio.
Além disso, a mente também passa por alterações onde em alguns casos, a memória é afetada e a atenção consequentemente acaba diminuindo.
Sendo assim, é muito importante que esta pessoa possua uma vida ativa praticando atividades físicas e se alimentando de forma adequada para que seu corpo possa envelhecer de forma saudável.
Ter uma juventude saudável, também ajuda com a chegada da terceira idade, pois assim, o corpo já possui uma estabilidade física e as perdas de nutrientes são menores.
Patologias que acometem o corpo com a chegada da terceira idade
Quando o ser humano chega na terceira idade, o corpo fica mais propenso a adquirir patologias.
Isso acontece pois nessa fase o corpo perde nutrientes e os músculos juntamente com os ossos ficam mais frágeis.
Dentre as patologias que podem acometer o corpo durante este período da vida podemos citar:
- Diabetes;
- Hipertensão;
- Osteoporose;
- Problemas cardíacos;
- AVC;
- Pneumonia;
- Perda da audição;
- Alzheimer;
- Diminuição da capacidade pulmonar;
- Problemas de circulação;
- Catarata;
- Artrose;
- Perda da coordenação motora;
- Alteração da postura;
- Perda da flexibilidade.
Para combater essas patologias que podem acometer a saúde na terceira idade, é importante praticar atividades físicas para que o corpo possa ser estimulado e o indivíduo passa envelhecer saudavelmente.
Pilates na terceira idade
O Pilates é um método criado por Joseph Pilates que tem por objetivo realizar movimentos de alongamento que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução.
O Método é uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscular e mental.
Por trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo, o Pilates através de seus movimentos suaves e contínuos, melhora a concentração, o fortalecimento e estabiliza os músculos centrais do corpo.
Além disso, o Método atua na postura, alongando e tonificando os músculos sem exageros.
Os movimentos do Pilates podem ser realizados tanto para garantir o condicionamento físico de uma pessoa saudável quanto para reabilitar os indivíduos que possuem algum tipo de lesão.
Desta forma, o Pilates garante diversos benefícios para as pessoas que se encontram na terceira idade, pois além de fortalecer, ele também auxilia para a reabilitação das patologias que tendem acometer o corpo nessa fase.
Benefícios do Pilates na terceira idade
Quando se pratica Pilates, o ser humano garante diversos benefícios para sua vida, ajudando tanto nos aspectos corporais, quanto mentais.
Quando o Método Pilates é aplicado na terceira idade, os benefícios também são garantidos, ajudando na prevenção de diversas doenças e ajudando a ter uma vida mais saudável.
Confira agora os 10 principais benefícios do Pilates na terceira idade:
- Reduz as dores
Quando se entra na terceira idade, é comum que o indivíduo sinta dores nas articulações.
Isso acontece, pois com o tempo, os ossos tendem a se desgastarem causando certos tipos de problemas que consequentemente geram dores.
Quando se pratica Pilates na terceira idade, o corpo todo se movimenta, trabalhando todas as articulações de uma só vez.
Desta forma, o indivíduo garante uma melhor estabilidade do corpo e as dores desaparecem.
- Previne lesões
Na terceira idade as lesões podem ser mais comuns devido aos desequilíbrios corporais que causam quedas e aos desgastes que ficam mais propensos nesta fase da vida.
Praticando Pilates, a pessoa fortalece seu corpo e garante maior condicionamento físico, dessa forma, as lesões desaparecem e as chances de surgirem novas é muito menor.
- Corrige a postura
Com a chegada da terceira idade, o corpo muda e a coluna tende a envergar gerando então as más posturas.
O Pilates trabalha diretamente com a postura ao realizar os movimentos que fortalecem a coluna e ajudam a garantir uma consciência corporal.
Sendo assim, o indivíduo melhora sua postura e garante uma consciência corporal para que seu corpo continue “nos eixos”.
- Fortalece o corpo
Quando o corpo alcança a terceira idade, ele se torna mais frágil e vulnerável, desta forma enfraquecendo todo o corpo.
Praticando Pilates, o indivíduo fortalece seu corpo e ganha mais energia para realizar suas tarefas do dia a dia.
- Evita doenças e reabilita as patologias já existentes
Com a chegada da terceira idade, são diversas as patologias que podem acometer o corpo causando dores e fadiga.
Os movimentos do Pilates trabalham todo o corpo e auxiliam para a prevenção de doenças ajudando a fortalecer, garantindo um maior condicionamento.
Os exercícios do Método atuam também na musculatura com o intuito de fortalecer, colaborando com a melhora do quadro clínico na região do corpo que se encontra fragilizada.
Por isso, um dos principais motivos que levam as pessoas a praticarem o Método é pela ajuda na reabilitação.
- Aumenta a flexibilidade
A flexibilidade é um dos maiores ganhos que o ser humano adquire a partir do momento em que começa a praticar Pilates.
Esta flexibilidade é garantida através dos exercícios do Método que trabalham constantemente o corpo alongando e tonificando.
Desta forma, o indivíduo garante uma maior flexibilidade mesmo durante a terceira idade.
- Aumenta o equilíbrio
Com o passar dos anos, o equilíbrio do corpo acaba ficando reduzido deixando a pessoa mais propensa a quedas.
Isso acontece pois com a chegada da terceira idade, o corpo perde a força e isso afeta o equilíbrio do corpo.
Praticando o Método Pilates, o ser humano ganha força, assim, seu equilíbrio é restaurado e as chances de sofrer quedas são bem menores.
- Estimula a consciência corporal
A partir do momento em que essa pessoa passa a entender como seu corpo funciona, ela terá uma maior consciência corporal e colaborará para a melhora da sua saúde sem precisar para auxiliar o tempo todo nesse quesito.
- Melhora a atenção
Quando uma pessoa chega na terceira idade, é normal que ela fique dispersa de vez em quando, porém quando isso acontece frequentemente, ela acaba prejudicando seu rendimento.
O Pilates na terceira idade trabalha a concentração, pois é necessário entender os movimentos que são propostos para realizá-los corretamente.
Assim, o indivíduo garante uma melhor concentração e se beneficia não só na hora de praticar o Método, mas também no seu dia a dia.
- Proporciona um imenso bem-estar
Quando uma pessoa passa a praticar Pilates independentemente de sua idade, seu círculo de amizade aumenta, pois haverá diversas pessoas praticando o Método no mesmo local.
Além disso, por garantir tantos benefícios, o Pilates promove um imenso bem-estar que auxilia para uma vida mais feliz.
Conclusão
Praticar Pilates na terceira idade é essencial para envelhecer com saúde pois o método proporciona diversos benefícios que melhoram (e muito) a vida dos praticantes.
Sendo assim, não perca mais tempo, corra agora e leve seu avô ou avó para começar a praticar com você, assim, não só eles, mas você também garantirá diversas mudanças positivas para seu corpo.
Mas lembre-se, na terceira idade, não é necessário esperar ter algum problema para começar a praticar Pilates.
O importante é que se comece a praticar desde já para ajudar na prevenção!
Fonte: https://avovo.com.br/pilates-na-terceira-idade-por-que-voce-deve-praticar/
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