Ouvir por aí que “ nem sempre perder peso é um bom sinal” pode parecer estranho ou até maluquice, mas trata-se de uma verdade absoluta. E mesmo nos dias atuais, onde ouve-se, lê-se e discute-se tanto sobre treinos, mudanças alimentares, “geração fitness”, muitas pessoas ainda não têm a consciência disso.

É fato que todo mundo adora perder uns quilinhos e, ver aquele número na balança diminuir a cada dia é uma delícia ! É exatamente aí que mora o perigo, pois perder peso não é sinônimo de emagrecimento. É muito comum ouvir de pacientes que mesmo após terem perdido uns bons quilos, chegando inclusive em seu “peso meta”, ainda não se sentem bem visualmente ou ainda não sentiram tanta diferença nas roupas e nas medidas. Isso acontece, pois, avaliar apenas o peso perdido, nem de longe é um bom parâmetro para avaliarmos de fato o emagrecimento.

Vamos pensar juntos! Ao subir numa balança, pesa-se a gordura, o liquido corporal, a massa muscular, os órgãos, os ossos, a pele, ou seja, tudo que compõe o corpo. Se uma pessoa iniciou alguma atividade física recentemente, o peso pode aumentar pelo aumento de massa muscular e isso também vale para o oposto. Se uma pessoa fazia atividade física e por algum motivo deixa de se exercitar, o peso na balança pode diminuir às custas da perda de massa muscular. E assim conseguimos entender que o simples aumento ou diminuição do peso, pode nos levar a impressões e interpretações totalmente equivocadas.

Perder peso às custas da perda de massa muscular por exemplo, é uma verdadeira catástrofe, pois além de não ter emagrecido nada, a pessoa ainda gera diversos danos ao organismo como envelhecimento precoce, alterações hormonais e metabólicas. Além de ter gerado um segundo problema: recuperar esse músculo perdido.

É muito importante entender que o verdadeiro emagrecimento ocorre quando há perda de gordura corporal e nada mais, sendo assim, muito mais importante do que saber quanto você está pesando, é saber de fato qual sua composição corporal. Um bom planejamento de emagrecimento começa com uma boa avaliação da composição corporal que pode ser feita através de exames indiretos como a antropometria, a bioimpedância e outros, e só então depois partirmos para as metas e objetivos.

Então, antes de se desesperar vendo que aquele número subiu na balança ou, mais ainda, antes de se empolgar vendo que o número reduziu, preste atenção no seu corpo. Um ótimo parâmetro indireto e de fácil acesso que possuímos, é o nosso espelho e outro são as nossas roupas. A gordura é mais volumosa do que o músculo, ou seja, ela ocupa muito mais espaço que o musculo no corpo, portanto se uma pessoa perde 1kg de gordura e ganha 1kg de massa muscular, o peso que aparecerá na balança será exatamente o mesmo, porém a composição corporal será diferente e melhor ainda, terá de fato emagrecido e visualmente estará diferente.

Por tudo isso é importante procurar ajuda de profissionais da área quando se quer iniciar um programa de emagrecimento efetivo, pois o objetivo maior deve ser sempre a perda de gordura corporal, priorizando a manutenção da massa muscular, levando assim a um emagrecimento saudável, definitivo e sustentável. E claro, esquecendo de vez a balança!

Fonte: Revista Marie Claire