Os benefícios das atividades físicas para a saúde e bem-estar na terceira idade.
Benefícios das atividades físicas
Nosso corpo é constituído por vários grupos musculares.
Porém, grandes parcelas desses músculos acabam sendo pouco exigidas no cotidiano de uma pessoa sedentária.
Dessa forma, esses músculos podem se tornar mais frágeis e pouco desenvolvidos, sendo mais suscetíveis a luxações ou distensões quando exigidos de maneira mais severa.
A prática de exercícios físicos atua diretamente no estímulo desses músculos pouco utilizados, tornando-os mais fortes e desenvolvidos.
Dessa forma, aquelas dores no pescoço, nas pernas ou nas costas tendem a diminuir ou até mesmo a desaparecer, pois o tecido muscular torna-se mais oxigenado e resistente.
Uma das funções dos músculos no corpo humano é a de auxiliar o esqueleto a realizar todos os movimentos corporais.
Com músculos mais desenvolvidos e acostumados a realizar exercícios físicos, o esqueleto necessita de menos esforço para a locomoção do corpo, o que ajuda diretamente na conservação das articulações, pois estas acabam por serem menos exigidas.
Benefícios das atividades físicas para a mente
A melhoria da autoestima é um benefício psicológico fundamental da atividade física regular. Quando você se exercita, seu corpo libera substâncias químicas chamadas endorfinas.
Essas substâncias são produzidas pelo sistema nervoso através do cérebro, medula espinhal e muitas outras partes do corpo e são liberados em resposta a substâncias químicas cerebrais chamadas neurotransmissores.
Essas endorfinas interagem com os receptores em seu cérebro que reduzem sua percepção da dor.
As endorfinas também desencadeiam uma sensação positiva no corpo, semelhante à da morfina.
Por exemplo, a sensação de seguir uma corrida ou treino é frequentemente descrita como “eufórica”.
Essa sensação pode ser acompanhada por uma visão positiva e energizante da vida.
É exatamente por isso que a endorfina é conhecida popularmente como o “hormônio da alegria”.
É por isso que frequentemente ouvimos histórias de pessoas de todas as idades que apresentaram melhoras significativas em quadros de depressão e ansiedade através de atividades físicas.
Como resultado, podem-se observar o alívio de dores corporais e a melhora significativa do humor.
Além disso, a capacidade de raciocínio e memória aumenta consideravelmente.
Corpo saudável reflete a mente saudável
Através da prática de exercícios físicos, os idosos podem desfrutar de todos os benefícios citados anteriormente.
Além disso, praticar exercícios ou algum esporte proporciona a oportunidade de interação com outras pessoas, podendo-se cultivar novas amizades.
Nunca é tarde para começarmos a contemplar as árvores de um parque, as peculiaridades de nosso bairro ou as belezas naturais de uma praia enquanto nos exercitamos.
E você, o que está esperando para começar?
Fonte: https://avovo.com.br/atividades-fisicas-sao-fundamentais/
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