1. Dormir pouco

Poucas horas de sono se veem automaticamente refletidas no rosto da pessoa. Poucas horas de sono significam menos oxigenação na pele. Segundo um estudo publicado na revista British Medical Journal, pessoas que dormem bem durante a noite são mais atraentes e saudáveis. Uma pesquisa da Universidade Case Western Reserve indica que a quantidade de horas dormidas influencia de maneira significativa a funcionalidade da pele e seu ritmo de envelhecimento. O recomendado, segundo as pesquisas, são de 7 a 8 horas de sono por noite.

2. Ser sedentário

Você não precisa passar o dia inteiro dentro de uma academia para notar os benefícios. Apenas 30 minutos de exercícios moderados, ou mesmo uma caminhada, ajudam a criar uma vida mais saudável. Pesquisas indicam que as pessoas que fazem exercícios frequentemente vivem de 10 a 13 anos a mais do que as sedentárias.

3. Ficar estressado frequentemente

Segundo a Universidade da Califórnia, permitir que o estresse tome parte da rotina não apenas afeta a saúde como também influencia o aspecto de envelhecimento da pele. Portanto, tente relaxar e não dê importância a ’problemas imaginários’. E lembre-se, sempre, de respirar.

4. Não tirar a maquiagem

Dormir com maquiagem seca a pele, facilita o surgimento de manchas e deixa os cílios mais frágeis. Limpe e hidrate a sua pele todos os dias, isso ajuda a retardar o processo de envelhecimento. Use cremes com proteção contra o sol.

5. Usar protetor solar apenas na praia ou na piscina

Um erro muito comum é usar protetor solar apenas quando você vai ficar exposto ao sol. O correto é usar protetor solar todos os dias, principalmente no verão. A exposição ao sol intensifica o surgimento de rugas e pode ser muito prejudicial à saúde. Antes de sair de casa, passe protetor solar, de preferência com fatores elevados.

6. Descuidar-se da expressão dos olhos

Em geral, as primeiras rugas e a expressão de velhice aparecem em volta dos olhos. Portanto, comece a cuidar o quanto antes usando cremes específicos para essa parte do rosto. Os melhores cremes contêm ácido hialurônico, vitaminas A ou E.

7. Consumir refrigerantes

O alto teor de açúcar contido nos refrigerantes contribui de maneira significativa para o envelhecimento. Uma pesquisa da Universidade da Califórnia indicou que o consumo de refrigerante acelera o processo de envelhecimento do DNA. Comece a beber mais água e sucos naturais.

8. Comer sem pensar em se alimentar

Melhore a sua alimentação e lembre-se de que nem todas as gorduras são prejudiciais à saúde. Consuma muita fruta, verduras, legumes, peixe, nozes, sementes e azeite de oliva. Uma boa alimentação é fundamental para ter mais energia e para manter a pele saudável.

9. Fumar

Está mais do que comprovado que fumar faz mal à saúde. Além disso, o cigarro acelera o processo de envelhecimento, já que afeta diretamente a pele, tapando os poros, impedindo a sua correta oxigenação e renovação. Segundo o estatístico David Spiegelhalter, da universidade de Oxford, no Reino Unido, quem fuma dois cigarros por dia tem 30 minutos a menos de vida por dia. Ou seja, quem fuma um maço tem cerca de cinco horas de vida a menos por dia.

Fonte: Incrivel Club