Profissionais da saúde dizem que é muito comum no isolamento um pouquinho de solidão, angústia. De vez em quando bate uma ansiedade também.

A Dra. Luana Marques estuda o assunto na Universidade de Harvard, nos Estados Unidos. Ela explica ao Fantástico que sentir um pouco de ansiedade é normal, e até melhora o nosso desempenho. Mas existe um limite. Depois de certo ponto, o excesso de ansiedade só nos atrapalha, e bloqueia o nosso cérebro.

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Ela tem estudado uma forma de ajudar as pessoas com a ansiedade, que a gente chama de TEB: thoughts, emotions and behaviours. Em português: pensamentos, emoções e comportamentos.

Pensamentos: O que você está falando pra você. No momento de crise, a maioria das pessoas tem pensamentos que são catástrofes.

Emoções: quando a gente fala de emoções, é importante a gente pensar não só no que a gente tá sentindo, a ansiedade e a angústia, mas também o que tá acontecendo no seu corpo. O coração batendo, aquele sentimento de pânico.

Comportamentos: O que você está fazendo.

Veja algumas dicas para controlar a ansiedade nesse isolamento:

– Estabelecer uma rotina nova

– Dividir as tarefas domésticas

– Consumir informação com responsabilidade – use a tecnologia a seu favor. Conecte-se com as pessoas que você ama, e se mantenha ocupado

– Fazer exercícios só com objetos da sua casa

– Cuidar de quem tá no grupo de risco, como os idosos

Fonte: G1 Fantástico.

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